Фолна киселина

Фолна киселина за труднице

 Фолна киселина за труднице

Фолна киселина помаже у спречавању дефеката неуралне цеви, који утичу на мозак (аненцефалија) и кичмену мождину (спина бифида), такође утиче на срце бебе. Дефекти неутралне цеви могу се развити у првих 28 дана након зачећа. Већину времена жена ни не зна да је трудна. Више од половине свих трудноћа у свету је непланирано, Светска здравствена организација препоручује узимање 400 мцг (0,4 мг) фолне киселине дневно, почевши од зачећа (ако планирате трудноћу – боље је 1 месец раније) и до првих 12 недеља трудноће. Ако жена већ има дете са дефектима неуралне цеви, требало би да затражи од свог лекара већу дозу. Узимање фолне киселине може чак смањити ризик од прееклампсије. Такође, нашем телу је потребна ова хранљива материја за стварање нормалних црвених крвних зрнаца и спречавање врста анемије.

Одакле набавити фолну киселину?

Најбољи начин је да добијете Фолна киселина од додатка са правом количином. Такође, можете га наћи у зеленом лиснатом поврћу, орашастим плодовима, пасуљу, цитрусима и другом. Али! Ваш организам боље апсорбује синтетичку верзију фолне киселине него природну из хране. Дакле, чак и ако једете уравнотежену исхрану, суплемент је веома важан и препоручује се у 100% случајева.

Компоненте гвожђа

Гвожђе помаже крви и код мајке и код бебе да преноси кисеоник. Важна је компонента хемоглобина (протеина који помаже у преношењу кисеоника у ткива), миоглобина (протеина који помаже у снабдевању вашим мишићима кисеоником), колагена (протеина костију, хрскавице и другог везивног ткива) и многих других протеина . Такође, помаже у одржавању здравог имунолошког система. Ако постоји дефицит ове хранљиве материје, може доћи до анемије услед недостатка гвожђа. Спречавање анемије услед недостатка гвожђа може смањити ризик од превременог порођаја, ниске порођајне тежине и смртности новорођенчади.

Зашто вам је потребно више гвожђа током трудноће?

Количина крви у вашем телу се повећава за 20-50%. Потребно вам је додатно гвожђе за више хемоглобина. Вашој беби је потребно додатно гвожђе за раст, посебно у другом и трећем триместру. Такође, многе жене почињу трудноћу са недовољним залихама гвожђа у организму. Трудници је потребно 27 мг гвожђа дневно. Црвено месо, живина, плодови мора, џигерица, житарице, махунарке – додајте добар садржај животињског и биљног гвожђа у нашу храну.

Како можете да унесете што више гвожђа из исхране?

Увек кувајте у тигању од ливеног гвожђа. Укључите извор витамина Ц (сок од поморанџе, јагоде, броколи, лук, лимун) уз сваки оброк, посебно са биљним гвожђем, то ће повећати апсорпцију гвожђа до 6 пута. Покушајте да не једете производе који садрже гвожђе уз кафу и чај, храну од соје и млечне производе (ова храна садржи инхибиторе гвожђа, који могу смањити апсорпцију гвожђа). Такође, покушајте да једете производе који садрже гвожђе на празан стомак за повећану апсорпцију. Направите размак током дана између једења хране са гвожђем и калцијумом.

Да ли треба да узимате додатак гвожђу?

Зависи од ваше исхране (колико хране која се састоји од гвожђа), сезоне (у хладним сезонама добијате мање гвожђа) и вашег медицинског теста крви (може показати да ли имате анемију са дефицитом гвожђа). Такође, увек је добро узимати Мултивитамински комплекс уз дневну потребну количину гвожђа. Ако ваша анализа хране и исхране није добра (можда имате ниску количину хемоглобина или еритроцита итд.), у таквим ситуацијама лекар може да вам да додатно гвожђе.

Којим нежељеним ефектима сте склони?

Можда имате затвор; то је чест проблем многих трудница, испијање сока од сувих шљива или узимање других природних лаксатива може вам помоћи да се носите са овим проблемом. Али ако имате прекомерну констипацију или дијареју, мучнину или друге стомачне проблеме, обратите се свом лекару, он ће вам помоћи. И не брините ако вам столица изгледа тамније, то је зато што уносите гвожђе у храну, то је безопасан нежељени ефекат.

У закључку

Pons Medical Research је водећи провајдер програма сурогат мајчинства у Украјини са експертизом у ИЦСИ третману плодности кроз ИЦСИ ИВФ / ПИЦСИ и коришћењем ИЦСИ процедуре, предлаже добар пренатални план исхране и исхране за своје клијенте.

Требало би да почнете да узимате пренаталне витамине пре него што почнете да покушавате да затрудните, ако је могуће. Фолна киселина је један од главних пренаталних витамина за вашу бебу. Гвожђе ће вам помоћи да имате добро здравље током трудноће. Не заборавите да свакодневно узимате витамине и да имате здраву и уравнотежену исхрану. Pons Medical Research жели вам здраву трудноћу, пуну сјајних емоција и добрих корисних витамина!

Подели овај пост

العربية AR 简体中文 ZH-CN English EN Français FR Deutsch DE Italiano IT 日本語 JA Português PT Русский RU

Заказати састанак